Med-Practic
Նվիրվում է վաստակաշատ ուսուցիչ Գրիգոր Շահյանին

Իրադարձություններ

Հայտարարություններ

Մեր հյուրն է

Հրատապ թեմա

 

ԼՈՒՐԵՐ: Վնասակար սովորություններ

Ինչպե՞ս հեշտությամբ և առանց ցավի թողնել ծխելը

Ինչպե՞ս հեշտությամբ և առանց ցավի թողնել ծխելը

 

Գոյություն ունեն ծխելը թողնելու բազմաթիվ եղանակներ՝ սկսած հոգեբանական տրամադրվածությունից  մինչև սովորական ծխախոտը էլեկտրոնայինով փոխարինելը: Այժմ ձեզ կպատմեմ իմ սեփական փորձի մասին:

 

Նախ ասեմ, որ առաջի անգամ ծխել եմ 21 տարեկան հասակում: Դպրոցում և համալսարանում միշտ էլ տհաճությամբ եմ նայել ծխող կանանց: Տխուր պատկեր է, չէ որ նրանք ապագա մայրեր են:

 

Սակայն 21 տարեկանում ես ինքս վերածվեցի նման խղճուկ պատկերի: Սկզբից պարզապես ծխելու ցանկություն առաջացավ, հետո սկսեցի օրվա ընթացքում ծխել 2-3 սիգարետ: Հետո սկսեցի ուրբաթ և շաբաթ օրերին ավելի շատ ծխել, ծխել նաև ռեստորաններում և գիշերային ակումբներում:

 

Եվ ահա 24 տարեկանում հասկանալով սխալս, որոշեցի վերջ տալ այս վնասակար և կործանիչ սովորությանը:

 

Որոշեցի և թողեցի ծխելը: Բոլորովին հեշտ և առանց ցավի: Ցանկանում եմ ձեզ հետ կիսել իմ փորձը և շատ ուրախ կլինեմ, եթե կարողանամ օգնել ծխելը թողնել ցանկացող գոնե մեկ մարդու:

 

Առաջինը: Որոշելով թողնել ծխելը, դիմեք փոքր խորամանկության: Խոստացեք ինքներդ ձեզ, որ սա սոսկ փորձ է: Ընդամենը մեկ շաբաթ առանց ծխախոտի: Սիրելի սովորությունից ընդամենը մեկ շաբաթով հրաժարվելու միտքը ավելի հեշտ է ընկալվում:

 

Երկրորդը: Խրախուսեք ինքներդ ձեզ: Գնեք այն, ինչի մասին վաղուց երազում էիք, սակայն չէիք համարձակվում: Դրանից հետո նահանջելու տեղ պարզապես չեք ունենա:

Երրորդը: Աստիճանաբար պակասեցրեք ծխախոտի քանակը: Չեմ հավատում ֆիզիկական կախվածությանը, սակայն հոգեբանականը դեռ ոչ ոք չեղյալ չի հայտարարել: Աշխատեք ձգել մինչև երեկո, հետո կարող է ընդհանրապես մոռանաք:

 

Չորրորդ: Զբաղվեք սպորտով: Եվ կազմվածքը կգեղեցկացնեք, և հաճույք կստանաք, և ծխելու ցանկությունը կանհետանա:

 

Հինգերորդ: Երբեք բնակարանում մի ծխեք: Ծխելիս հաճախակի գործում է կապիկի սկզբունքը. նստած ես ընկերոջ հետ, ընկերը ծխեց և դու նույնպես ձգվում ես դեպի ծխախոտը:

 

Վեցերորդը: Տոնակատարությունների ժամանակ ալկոհոլի քանակը հասցրեք մինիմումի: Տարօրինակ կապգոյություն ունի ալկոհոլի և ծխածոտի միջև. որքան շատ ալկոհոլ, այնքան ուժեղանում է ծխելու ցանկությունը:

 

Յոթերորդը: Դուք իսկապես ինքներդ պետք է ցանկանաք թողնել ծխելը: Պատճառաբանությունները կարող են լինել բազմաթիվ և տարբեր: Ամենակարևորը՝ պատճառաբանությունը և որոշումը պետք է լինեն ձերը:

 

Երբ դուք իսկապես կցանկանաք թողնել ծխելը, դուք դա անկասկած կանեք, քանի որ եթե կա ցանկություն, ապա արգելք չկա:

Առողջ եղեք:

 

Սկզբնաղբյուր. http://sila.pro/
Լուսանկարը. tofer.ru
Թարգմանությունը. mediainform.am
med-practic.com կայքի ադմինիստրացիան տեղեկատվության բովանդակության համար

պատասխանատվություն չի կրում
Loading...
Share |

Հարցեր, պատասխաններ, մեկնաբանություններ

Կարդացեք նաև

ԴՆԹ-ի ի՞նչ վնասումներ է առաջացնում ծխախոտի ծուխը և ինչպե՞ս է դա կապված միզապարկի քաղցկեղի հետ. oncology.am
ԴՆԹ-ի ի՞նչ վնասումներ է առաջացնում ծխախոտի ծուխը և ինչպե՞ս է դա կապված միզապարկի քաղցկեղի հետ. oncology.am

Մեծ Բրիտանիայի Յորքի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, թե ինչպես են ծխելու ժամանակ արտազատվող թունավոր նյութերը ԴՆԹ-ի վնասում առաջացնում։ European Urology պարբերականում հրապարակված հետազոտության...

ԼՈՒՐԵՐ: Ուռուցքաբանություն ԼՈՒՐԵՐ: Միզային համակարգ
Բժիշկները հայտնել են, թե ինչպիսի դեղեր ոչ մի դեպքում չի կարելի օգտագործել ալկոհոլի հետ. armeniamedicalcenter.am
Բժիշկները հայտնել են, թե ինչպիսի դեղեր ոչ մի դեպքում չի կարելի օգտագործել ալկոհոլի հետ. armeniamedicalcenter.am

Ինչպես հաղորդում է «Համաշխարհային իրադարձությունների քրոնիկան», եթե դեղորայքի ուղեցույցում չկա նախազգուշացում ալկոհոլի հետ անհամատեղելիության մասին, նշանակում է, այդ հարցով չեն անցկացվել...

ԼՈՒՐԵՐ: Դեղամիջոցներ
Ալկոհոլը խթանում է ուռուցքային հիվանդությունների առաջացումը. oncology.am
Ալկոհոլը խթանում է ուռուցքային հիվանդությունների առաջացումը. oncology.am

Շեֆիլդի Համալսարանի (Sheffield University) գիտնականների խումբը հրապարակեց ալկոհոլի չարաշահման և ուռուցքային հիվանդությունների զարգացման միջև գոյություն ունեցող կապը հաստատող հետազոտության արդյունքները...

ԼՈՒՐԵՐ: Ուռուցքաբանություն ԼՈՒՐԵՐ: Սնունդը և առողջությունը
Ինչպես ազատվել խումհարից. 1in.am
Ինչպես ազատվել խումհարից. 1in.am

Բրիտանացի գիտնականները (Արևմտյան Անգլիայի համալսարան) հայտարարում են, որ խումհարից փրկության միջոց են գտել: Գաղտնիքը թաքնված է կարտոֆիլի խյուսի մեջ...

ԼՈՒՐԵՐ: Սնունդը և առողջությունը ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է օգտակար
Իբուպրոֆենի կանոնավոր ընդունումը ծխողների շրջանում 48 տոկոսով նվազեցնում է թոքերի քաղցկեղի հավանականությունը. news.am
Իբուպրոֆենի կանոնավոր ընդունումը ծխողների շրջանում 48 տոկոսով նվազեցնում է թոքերի քաղցկեղի հավանականությունը. news.am

Իբուպրոֆենի ոչ մեծ չափաքանակի կանոնավոր ընդունումը մշտապես ծխողների շրջանում 48%-ով նվազեցնում է թոքերի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը: Այս մասին հայտնել են Ohio State University-ի (ԱՄՆ) գիտնականները...

ԼՈՒՐԵՐ: Ուռուցքաբանություն ԼՈՒՐԵՐ: Դեղամիջոցներ ԼՈՒՐԵՐ: Շնչառական համակարգ
Էլեկտրոնային ծխախոտը բացասաբար է ազդում լնդերի և ատամների վրա. հետազոտություն. tert.am
Էլեկտրոնային ծխախոտը բացասաբար է ազդում լնդերի և ատամների վրա. հետազոտություն. tert.am

ԱՄՆ Նյու Յորք նահանգի Ռոչեսթերի համալսարանի մի խումբ գիտնականներ հետազոտություն են անցկացրել և պարզել, որ էլեկտրոնային ծխախոտը բացասական ազդեցություն է գործում մարդու լնդերի և ատամների վրա...

ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է վնասակար
Սպիրտային խմիչքները բարձրացնում են քաղցկեղից մահվան վտանգը. news.am
Սպիրտային խմիչքները բարձրացնում են քաղցկեղից մահվան վտանգը. news.am

Ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը մեծացնում է քաղցկեղից մահվան վտանգը: Sheffield University-ի գիտնականների հետազոտության արդյունքների համաձայն՝ աշխարհում մահվան դեպքերի շուրջ 6%-ը կապված են...

ԼՈՒՐԵՐ: Ուռուցքաբանություն ԼՈՒՐԵՐ: Սնունդը և առողջությունը ԼՈՒՐԵՐ: Ի՞նչն է վնասակար
Ծխող հայրերից 3 անգամ ավելի շատ ասթմայով հիվանդ երեխաներ են ծնվում. 1in.am
Ծխող հայրերից 3 անգամ ավելի շատ ասթմայով հիվանդ երեխաներ են ծնվում. 1in.am

Այն երեխաների մոտ, որոնց հայրերը բեղմնավորման ժամանակ եղել են ծխող, 3 անգամ ավելի հաճախ է զարգանում ասթմա, հայտնում է International Journal of Epidemiology պարբերականը: Հետազոտությանը մասնակցել են...

Ծխողների տներում քաղցկեղածինների վտանգավոր բարձր խտություն են հայտնաբերել. news.am
Ծխողների տներում քաղցկեղածինների վտանգավոր բարձր խտություն են հայտնաբերել. news.am

Ծխողների տներում պատերը, հատակը եւ կահույքի մակերեւույթը ներծծված են վտանգավոր քաղցկեղածին նյութերով, որոնք այնտեղ են մնում նույնիսկ  6 ամսից ավելի այն բանից հետո, երբ տանը դադարում են ծխել...

ԼՈՒՐԵՐ: Ուռուցքաբանություն
Գիտնականները՝ ծխելու նոր վտանգավոր հետևանքների մասին. 1in.am
Գիտնականները՝ ծխելու նոր վտանգավոր հետևանքների մասին. 1in.am

Հարվարդի բժշկական դպրոցի գիտնականները պարզել են, որ ծխելն առաջացնում է երկարաժամկետ փոփոխություններ գեների ակտիվության մեջ՝ հայտնում է NBC News-ը: Գենետիկներն այսպիսի եզրակացության են եկել...

ԼՈՒՐԵՐ: Գիտաբժշկական լրահոս
Ո՞ր վնասակար սովորությունն է առավել վտանգավոր առողջության համար. news.am
Ո՞ր վնասակար սովորությունն է առավել վտանգավոր առողջության համար. news.am

Բոլոր վնասակար սովորություններն, այսպես թե այնպես, վտանգավոր են առողջության համար, հակառակ դեպքում դրանք «վնասակար» չէին համարվի: Սակայն դրանցից մեկն անհամեմատ ավելի վտանգավոր է...

Ինչպես եւ ինչու է ծխելը սրտային անբավարարություն առաջացնում. news.am
Ինչպես եւ ինչու է ծխելը սրտային անբավարարություն առաջացնում. news.am

Վաղուց հայտնի է, որ ծխելը մեծացնում է սրտային անբավարարության զարգացման ռիսկը: Այժմ Brigham and Women’s Hospital-ի հետազոտողները որոշել են պարզել, թե ծխելը ճշգրիտ ինչպես է սրտային անբավարարություն...

Գիտնականները պարզել են, թե ինչու են ծխողները գիրանում ծխելը թողնելուց հետո. 1in.am
Գիտնականները պարզել են, թե ինչու են ծխողները գիրանում ծխելը թողնելուց հետո. 1in.am

Ծխախոտից հրաժարվելը հաճախ հանգեցնում է գիրացման այն պատճառով, որ ծխի մեջ պարունակվող նիկոտինը և մյուս բաղադրիչները ճնշում են գրելին հորմոնի արտադրությունը, որը պատասխանատու է...

ԼՈՒՐԵՐ: Ճարպակալում, նիհարում
Ծխախոտից հրաժարվելը պարանոցի եւ գլխի քաղցկեղի վտանգը կնվազեցնի 80 տոկոսով. news.am
Ծխախոտից հրաժարվելը պարանոցի եւ գլխի քաղցկեղի վտանգը կնվազեցնի 80 տոկոսով. news.am

Ծխախոտից հրաժարվելը կարող է 80 տոկոսով նվազեցնել պարանոցի եւ գլխի քաղցկեղի վտանգը: Այսպիսի կարծիք են հայտնել Հնդկաստանի Հիվանդությունների հետազոտության եւ տեղեկատվության ազգային  կենտրոնի գիտնականները...

ԼՈՒՐԵՐ: Թվեր և փաստեր
Բոլոր տեսակի էլեկտրոնային ծխախոտները վնասակար են. գիտնականներ. tert.am
Բոլոր տեսակի էլեկտրոնային ծխախոտները վնասակար են. գիտնականներ. tert.am

Էլեկտրոնային ծխախոտների ծխի մասշտաբային վերլուծությունը ցույց է տվել, որ այն պարունակում է քաղցկեղածիններ և տոքսիններ, որոնք առաջանում են դրանց միջուկի հիմնական լուծիչի քայքայումից...

ԱՄԵՆԱԸՆԹԵՐՑՎԱԾ ՀՈԴՎԱԾՆԵՐԸ